20160715

　２ヶ月が経ちました。体質の改善は、多少成果が上がっていますが、相変わらず、あちこち筋肉痛や張りが発生したり、収まったりの繰り返しです。マインドの方も、やる気が安定せず、直ぐさぼってしまいます。やはり、10年前とでは、状況がかわり、短期間のうちに、体調、気分が、高度安定するということができず、随分、悪くなっていると考えます。
　体重：73.0→68.7.　BMI:24.5→23.5.　体脂肪：21％→18.5％。　内臓脂肪：15.0％→14.5%。筋肉量：55％→53.5％。　体年齢：58歳→58歳。

　どうも、週2〜3回のテニス練習ぐらいでは、間に合わない感じです。

　先日、「ためしてガッテン」で、毛細血管を活性化させるためには、スキップがよろしいと言っていました。今やっている、「早歩き」も良いが、やはり「縄跳び」が良いのでしょうね。