面白い動画を発見しました。整体師の方が、アパート内に、種々機材を持ち込んで、スポーツジムのようにして、会員さんを指導しているものです。 私は、その為に、一々出掛けたりするのも面倒だし、気分転換に、少し体を動かしたい。少しの時間で効果の上がる…

・運動 脱肉離れ テニスの友達から、真向法と言う民間療法と、傾斜板に依る脹脛のストレッチを教わりました。私が今までやっていたストレッチは、お座成りのストレッチで、教わったのは、究極のストレッチという感じです。筋トレの範疇に入るスクワット、カ…

・運動 ウォーキング5 （ダイエット） リタイア後、テニスを続けていましたが、相変わらず、肉離れに悩まされていました。何とか肉離れと縁を切りたいということで、76ｋｇ→70ｋｇのダイエットに挑戦することに決心しました。ジョギングでも、私の足にとって…

・運動 ウォーキング4 始めた頃の状況は、足の裏は前記のように柔らかになっていました。街を歩いても忌々しい話が、少しの凹凸でもよく躓いていました。低山ハイクを始めて暫くして、膝を痛めました。多分下山時の衝撃でしょう。そこで、海外で2本のストッ…

・運動 ウォーキング3 その後、色々トライアルを試みました。5〜6時間ウォーク。8〜9時間ウォーク。大阪平野を囲むように、紀泉高原、ダイアモンド・トレール（槇尾山・紀見峠・金剛山・葛城山・二上山・屯鶴峯）、生駒山系、六甲山系が有ります。吉野から大…

・運動 ウォーキング2 近所のウォーキングでは、流石変化がないので面白くありません。そこで登山靴を買い、3〜4時間の低山ハイクに切り替えました。地図を頼りに自分で周回コースを考え、週1回（結果的には、1ヶ月ほぼ3回出かけていました。）、周囲の低山…

・運動 ウォーキング1 田舎へ転居しましたので、嫁さんに車を取られ、電車、バス通勤になりました。運動不足解消も兼ねて、帰宅のバス通勤を２０分のウォーキングに変えました。駅伝にでも出たりする短距離走のアスリートだったので、足を使うことには自信が…