・運動 パーソナル・ジム

　面白い動画を発見しました。整体師の方が、アパート内に、種々機材を持ち込んで、スポーツジムのようにして、会員さんを指導しているものです。

　私は、その為に、一々出掛けたりするのも面倒だし、気分転換に、少し体を動かしたい。少しの時間で効果の上がる物が有ればやってみたいと、少し機材を買い込んでいるわけですが、よく似たものが、前述の動画にも、出てきたりして、誰の考えも似たようなものだなと、感心もし、色々参考にさせてもらおうと考えています。
　バーベル代わりのサンドバッグ、家庭用トランポリン、バランスボール、グリップの付いたロープ（私は上半身のストレッチに使用）の道具。そして、カーフレイズ、スクワット、四つん這いになって、胴体をあちこちに動かす運動は、同じで、異なるものとして、米俵形状のバランスボール。足場用の鉄パイプを組み立てたつり輪。
　その他参考になりますのは、いわゆるバーピーテスト。四つん這いになって、大きく前後左右に歩く。こういう運動のあることを、すっかり忘れていました。