・運動 ウォーキング3 その後、色々トライアルを試みました。5〜6時間ウォーク。8〜9時間ウォーク。大阪平野を囲むように、紀泉高原、ダイアモンド・トレール（槇尾山・紀見峠・金剛山・葛城山・二上山・屯鶴峯）、生駒山系、六甲山系が有ります。吉野から大…

・運動 ウォーキング2 近所のウォーキングでは、流石変化がないので面白くありません。そこで登山靴を買い、3〜4時間の低山ハイクに切り替えました。地図を頼りに自分で周回コースを考え、週1回（結果的には、1ヶ月ほぼ3回出かけていました。）、周囲の低山…

・運動 ウォーキング1 田舎へ転居しましたので、嫁さんに車を取られ、電車、バス通勤になりました。運動不足解消も兼ねて、帰宅のバス通勤を２０分のウォーキングに変えました。駅伝にでも出たりする短距離走のアスリートだったので、足を使うことには自信が…

・脳 三日坊主 「継続は力なり」と良く言いますが、なかなか何事も続きません。私は、心の重荷にならないように、三日坊主を何回も続ければ、やらないよりマシだろうと、三日坊主を繰り返し、繰り返し行なっています。どうも、脳は怠け者だそうで、新しいこ…

・脳 速読 1 速読が身につかないかと、調べました。 飛んだ勘違いですね。 私の場合は、左脳経由で本を読んでいるようですね。 だから、数％早くなっても、何倍も速くなる筈がないと考えていました。 ところが、速読は、左脳を経由せずにやるそうです。「ア…

･健康 認知症5 老化は、全盛期に比べて行動範囲、運動量、脳の使用量が減少するから、起こるという話があります。また、脳の中の神経回路が、込み入っている人のほうが、認知症になり難い。老化により神経回路が減少するのですが、元々回路が希薄な方は、早…

･健康 認知症4 認知症にならないようにとか、遅らせるように出来ないかとか、色々当たってきましたが、その初期には、どういう現象が現れてくるのか気になりだしました。それについては、特別な呼び方があるそうです。「軽度認知障害（Mild Cognitive Impair…

・健康 リハビリ 1 リハビリの有効性は、この脳の代償機能を、利用するようです。 弱くなった神経のサーキットを強化したり、新たに創造したりして、元の動きを取り戻してくれるそうです。リハビリの効果について、具体的に、直ぐ様、リハビリの効果、上達を…

・健康 認知症3 基本的に、脳は機能を分担する場所が決まっておりますが、その部分が損傷を受けても、他の場所で受け持ってくれる、代償作用という、結構な機能を有しているそうです。アルツハイマーに罹っているにもかかわらず、認知症のスコアが、普通の人…

・健康 認知症2 「分かりました!!」 脳を使っておれば、認知症にならないのですが、ポイントは、脳を使っているつもりが、実は使っていないということに、全く気がついていないことのようです。要するに、惰性、上の空でやっている時は、脳を使っていないの…

・健康 認知症1 ハッピーリタイアメントには、健康が必要と述べましたが、それを阻害し、私が最も恐れるものは、「認知症」です。罹ってしまうと、私が私でなくなり、別人格になってしまい、周囲にいろんな悪影響を及ぼします。悪影響を受けた人こそ、傍迷惑…

・リタイヤメント・ライフ5 つい最近まで、意欲満々でしたが、訳の分からない病気（悪性貧血）を罹って以来、疲れ易く、疲れが抜けにくくなりました。今までやってきたものを、継続したり、新しくトライアルしたりする意欲が萎えてきました。どうもこれも、…

･リタイヤメント・ライフ4 最低のターゲットは、「その時まで、自分のことは自分でできること。----そのために、知恵を巡らし、実行して行くこと。」 昔と違いまして、現在の環境では、この先のことをある程度シュミレーション出来ますので、自分でストーリ…

・リタイヤメント・ライフ3 リタイヤした者にとってのアドバンテージは、「時間を、有り余るほど有している」ということです。要するに、今まで時間がなくて、・・・・と、自分に言い訳してきましたが、その言い訳が効かなくなりました。トライアルして来な…

・リタイヤメント・ライフ2 年金の満額支給を期に、年金生活に入りました。 さて、有り余る時間をどう消化して行うか。 本来、人は、（脳は、）怠け者で、「楽」をしたがるのだと、脳科学者の方が言っておられます。「ため」にする努力・頑張りは、どうも、…

・リタイヤメント・ライフ 1 ベースになるのは、健康と、お小遣い。後で述べますが、例えば、抗認知症に有効な方法として、新しいものに挑戦したり、旅行をしたりするのが良いそうですが、あちこち動き回れる健康や種々トライアルするためのお小遣いがどうし…