腰の違和感が殆ど解消したので、今後どうして予防して行くか？ 仙腸関節を知った訳ですが、この辺がどうもポイントのような気がしますので、この辺を中心に、考えてゆきたい。
① 仙腸関節付近のストレッチ
② 背骨を後ろの方に曲げるストレッチ
③ 背筋の強化
基本的には、「関節を縦横に動かさなければならない」という考え方の中に、「仙腸関節」、「背骨」も、入れましょうということです。また、腰回りの筋肉ということで、背筋にも注意を向けて行きたいと言う考えです。
今までやってきたストレッチも、前屈が主で、後屈は、等閑に、なって居たように考えます。
