ポテンシャル向上 やっと、同じ日にウォーキングと、テニスをしても、翌日、フレッシュな気持ちで、ウォーキングに取り掛かれるように成りました。

ウォーキングのピッチ 現在、ちょっとジョギングしただけで、息が切れますが、そこで、ターゲットを、思いつきました。通常長距離を走りますと、最初は呼吸のリズムを意識しませんが、徐々に、「吐いて、吐いて、吸って、吸って」と言うリズムを意識するよう…

筋肉痛と張り 「筋肉の張り」も、いわゆる「筋肉痛」と勘違いしていたようです。若い頃は、筋肉に痛みが発生しても、2〜3日で解消していましたので、筋肉繊維の断裂と回復の「筋肉痛」の経験しかしていなかったようで、「張り」を、余り意識しませんでしたが…

現状 取り敢えずのメニューは、2時間のウォーキングとウォーキングしながら、握力強化を図る両手で「ハンドグリップ」を握りながら歩いています。以前は、これをやりますと、途中で、腕がだるくなっていたのですが、今回は、殆ど全工程動かし続けています。…

体質・体調回復トライアル 体質・体調回復トライアルについて、経過を記録してゆきたいので、分けて記録をすることにしました。 このまま何もしないでいますと、体質・体調は、低下の一途を辿り、回復不能のポイントを通り過ぎてしまうのではないかと感じま…